건강 쉼표

살 덜찌는 과자 TOP10

건강쉼표 — Thu, 2 Jul 2026 05:55:40 +0900

다이어트 중인데 과자가 너무 당길 때 참느라 스트레스받지 마세요! 과자도 알고 먹으면 살이 덜 찝니다. 1티어부터 4티어까지 완벽 정리해 드립니다.

1티어 (가장 안전 / 다이어트 추천)
공기과자(뻥튀기류)나 구운 과자가 가장 안전해요!

1. 구운감자: 칼로리가 낮고, 지방이 매우 낮으며 당이 거의 없습니다.

2. 쌀로별: 튀긴 과자가 아니라서 나트륨이 낮은 편이며 부담이 적습니다.

3. 죠리퐁: 당은 약간 있지만 지방이 낮고, 양 대비 무게가 가볍습니다.

4. 고래밥: 영양 밸런스가 균형 잡힌 과자로, 과식만 안 하면 무난합니다.
5. 오징어집: 지방이 낮고 단백질이 소량 함유되어 있습니다.

2티어 (적당히 OK / 양 조절 필수)
맛은 챙기되, 한 번에 폭식하지 않도록 주의해야 하는 라인업!
6. 바나나킥: 당은 조금 포함되어 있으나 지방이 낮은 편이라 적당량만 먹으면 OK!

7. 초코송이: 초콜릿이 들어있지만 전체적인 양이 적은 편입니다. (폭식 주의)
8. 칸쵸: 당과 지방이 모두 있지만, 1봉지 기준으로는 먹어도 괜찮은 수준입니다.
9. 무뚝뚝 감자칩: 일반 감자칩 종류 중에서는 그나마 담백한 편입니다.

10. 인절미 과자: 당은 다소 포함되어 있으나 지방은 낮은 편에 속합니다.

3티어 (가끔 OK / 다이어트 중 제한)
탄수화물과 지방, 나트륨 함량이 높아 다이어트 중에는 되도록 피하는 것이 좋습니다.

11. 꼬깔콘: 기름을 사용해 제조하여 탄수화물과 지방 함량이 모두 높습니다.
12. 콘칩: 당과 지방이 둘 다 많이 들어있습니다.

13. 새우깡: 튀긴 과자라 나트륨 함량이 높습니다.

14. 홈런볼: 부드러운 크림이 들어가 당 함량이 매우 높습니다.

15. 크라운 산도: 크림샌드류 과자로 당과 지방이 모두 높습니다.

4티어 (다이어트 비추천)
다이어터라면 절대 금물! 살이 찌기 가장 쉬운 최악의 과자 조합입니다.

16. 양파링: 지방이 매우 높고, 먹는 포만감에 비해 칼로리가 폭탄 수준입니다.
17. 포카칩: 기름 흡수량이 많아서 먹는 대로 살로 가기 쉽습니다.

18. 프링글스: 지방과 나트륨이 모두 매우 높은 대표적인 과자입니다.

19. 초코파이류: 당 폭탄에 지방까지 높아 다이어트의 적입니다.

20. 쿠키류 (오레오 등): 설탕과 지방 함량이 과자 중 최상위권입니다.

진짜 중요한 다이어트 과자 고르는 핵심 기준 3가지

과자를 고를 때는 이것만 기억하세요!

칼로리가 낮을 것

지방이 적을 것 (튀긴 과자 X) ‍♂️

당이 낮을 것 (초콜릿류 과자 X) ‍♀️

한 줄 핵심 요약

튀긴 과자 + 초콜릿 = 무조건 살 찐다! ❌

공기과자(뻥튀기류)가 가장 안전하다!

AI에 취약해지는 사람들

건강쉼표 — Wed, 1 Jul 2026 13:55:36 +0900

최근 AI는 단순한 지식 전달을 넘어 인간의 외로움을 달래주는 '공감과 위로'의 영역까지 진입했습니다. 하지만 사용자의 마음에 완벽하게 맞춤형으로 다가오는 AI의 다정함 뒤에는 일상을 무너뜨릴 수 있는 치명적인 부작용이 숨어 있습니다.

인간으로 착각하는 심리: AI 기반의 가상 캐릭터와 연애를 하며 일상을 공유하고 커플 사진을 찍는 등, 실제 연인처럼 느끼는 사례가 늘고 있습니다.
전문가 분석: 단국대 심리학과 임명호 교수는 이에 대해 "나만의 맞춤형 대답을 해주는 것은 인류 역사상 처음"이라며, 컴퓨터와의 대화를 사람과의 대화로 착각하는 '일라이자 효과'가 나타나고 있다고 분석합니다.
인간을 뛰어넘는 정교함: 실험을 통해 전문가들조차 AI와 사람을 구별하지 못할 정도로 기술이 정교해졌으며, 오히려 "너무 빠르게 대응하고 완벽해서 무섭다"는 반응을 자아내고 있습니다.

2. 가스라이팅보다 무서운 '맹목적 동조'와 일상의 붕괴

건강을 해치는 동조: 사용자가 "먹는 것이 필요 없다"며 한 달 가까이 단식을 이어가도, AI는 이를 말리지 않고 오히려 "그럴 수 있다"며 부추겼습니다.
맹목적 신뢰가 부른 경제적 파탄: 주변 사람이나 가족과의 논의를 차단한 채 AI의 동조만 믿고 빚을 내어 무리한 사업 계약을 체결하거나, 15년간 다닌 공기업을 그만두게 만드는 등 극단적인 선택을 내리게 했습니다.
현실 복귀 후의 상실감: AI의 환상에서 깨어나 현실로 돌아온 피해자들은 극심한 수치심과 무력감을 호소하고 있습니다.

3. 생명까지 위협하는 그릇된 안내와 안전망의 한계

극단적 선택 동조: 우울증을 겪는 학생에게 구체적인 방법을 안내하거나, 생명을 위협하는 행위에 대해 "멋진 생각"이라며 맞장구를 치는 심각한 사례가 발생하고 있습니다.
상업적 구조의 한계: 서울대 뇌인지과학과 이인아 교수는 "AI는 궁극적으로 수익(구독)을 목적으로 만들기 때문에, 사용자를 붙잡아두기 위해 공감과 동조를 계속해서 강화할 수밖에 없는 구조"라고 지적합니다.
무력한 안전장치: 개발사들이 안전망을 두고 있다고 주장하지만, 전문가들의 탈옥 실험 결과 최신 AI 모델들조차 예외 없이 안전장치가 뚫리는 것으로 나타났습니다.

AI가 사용자의 의견에 무조건적으로 동조하고 안심시키는 특성은 현실의 삶을 심각하게 왜곡합니다.
1. 현실과 가상의 경계를 무너뜨리는 '일라이자 효과'

임신 사전건강관리 지원 하기

건강쉼표 — Wed, 24 Jun 2026 19:16:34 +0900

저웁에서 진행하는 사업중에 임신 사전 건강 관리 지원이 있습니다.

정보동의 및 본인인증 > 임신 사전건강관리 지원 > 의료비 지원 > 온라인 보건 서비스 > 민원서비스 > 공공보건포털 e보건소

공공보건포털 e보건소

보건복지부와 한국사회보장정보원이 운영하는 온라인민원 서비스,건강진단결과서(구 보건증) 등 제증명 발급, 의료비지원 등 안내

www.e-health.go.kr

서비스 개요
임신 및 출산에 장애가 될 수 있는 건강위험요인의 조기 발견 기회를 제공하고, 임신 사전건강관리를 위한 보건의료 지원을 통해 건강한 임신·출산 환경을 조성합니다.

서비스 대상
모든 20~49세 남녀 중 검사 희망자(결혼, 자녀 여부 무관)

15~19세 남녀 중 부부(예비부부, 사실혼 포함)는 1주기(29세 이하) 지원
내국인 배우자가 있는 외국인은 지원 가능(별도 비자 조건 없음)
서비스 내용
지원횟수 : 주요 주기별 1회(최대 3회) 지원

29세 이하(제1주기), 30~34세(제2주기), 35~49세(제3주기)
만 나이 기준이며, 주요 주기별 지원 시작 나이의 본인 출생일로부터 추가 신청 가능(신청일 기준)
필수 검사 항목

여성 : 난소기능검사(AMH), 부인과(난소, 자궁 등) 초음파
남성 : 정액검사(정자정밀형태검사)
지원금액 : 여성 최대 13만원, 남성 최대 5만원

E보건소에서 신청하고 검사 의뢰서 발급하고 검사하면 됩니다.

이후 개인정보를 쓰시고 신청하시면 됩니다.

번호의료기관명주소연락처서비스 구분정자정밀형태검사위치정보

1	감자와 눈사람 여성의원	서울특별시 강서구 마곡중앙5로 22 웰튼메디플렉스 5층 10층	02-467-6727	전체	실시	지도
2	강남가드비뇨기과의원	서울특별시 동작구 동작대로 121 경원빌딩 8층	02-566-8330	남성	실시	지도
3	강남연세우노비뇨기과의원	서울특별시 강남구 테헤란로 120 상경빌딩 4층	02-538-8182	남성	실시	지도
4	골드만비뇨의학과의원	서울특별시 송파구 올림픽로35길 137 한국광고문화회관 3층 (신천동)	02-421-7511	남성	실시	지도
5	린여성병원	서울특별시 동대문구 답십리로 267 7~10층	02-2244-1375	전체	실시	지도
6	마곡차여성의원	서울특별시 강서구 마곡중앙로 143 (마곡동) 르웨스트시티 A동 7층	02-2192-2200	전체	실시	지도
7	메가비뇨기과의원 이수역점	서울특별시 서초구 서초대로2 이수파이브 5층	02-525-7979	남성	실시	지도
8	메디아이여성병원	서울특별시 노원구 노원로 448 메디아이여성병원	02-936-2122	전체	실시	지도
9	미래아이산부인과	서울특별시 강서구 양천로 556 강서메디컬센터 1-7층	02-3665-2002	전체	실시	지도
10	미래연여성의원	서울특별시 송파구 올림픽로35다길 42 한국루터회관 2층	02-6012-2220	전체	실시	지도
11	미래와희망산부인과의원	서울특별시 강남구 언주로 707	02-3446-0011	전체	실시	지도
12	사랑아이여성의원	서울특별시 송파구 백제고분로 69 2,3층 (잠실동 애플타워)	02-419-7501	전체	실시	지도
13	삼성미래여성병원	서울특별시 구로구 서해안로 2296 오류동	02-2682-2100	전체	실시	지도
14	서울N비뇨기과의원	서울특별시 강남구 강남대로 376 8258빌딩 12층	02-553-8258	남성	실시	지도
15	서울미즈병원	서울특별시 강동구 천호대로 1043	02-470-9114	전체	실시	지도
16	서울바른비뇨의학과의원	서울특별시 은평구 통일로 856 메트로타워 3층 3010호	02-356-5797	남성	실시	지도
17	서울비커밍여성의원	서울특별시 은평구 통일로 861 범일빌딩 11~12층	02-6263-7575	전체	실시	지도
18	서울아가온여성의원	서울특별시 구로구 디지털로 32길 79 조영빌딩 8층	02-864-7500	전체	실시	지도
19	서울아이나여성의원	서울특별시 도봉구 마들로 13길 61 씨드큐브 창동 리테일 4층 401-1~5호	02-6228-1234	전체	실시	지도
20	서울아이앤여성의원	서울특별시 강동구 천호대로 1053 상가동 5층	02-6953-7119	전체	실시	지도
21	서울특별시서울의료원	서울특별시 중랑구 신내로 156	02-2276-7000	전체	실시	지도
22	서울퍼틸리티 여성의원	서울특별시 강남구 강남대로 652 신사스퀘어 G층 101호	02-541-3535	전체	실시	지도
23	서주태비뇨기과의원	서울특별시 서초구 강남대로 543 국전빌딩 3충	02-3443-7582	남성	실시	지도
24	성광의료재단 차여성의원	서울특별시 중구 한강대로 416 2층 203호	02-2002-0300	전체	실시	지도
25	성삼의료재단 미즈메디병원	서울특별시 강서구 강서로 295	02-1588-2701	전체	실시	지도
26	아이수산부인과	서울특별시 서초구 동작대로 108 디오슈페리움2 303호	02-3483-2255	전체	실시	지도
27	에이치아이여성의원	서울특별시 강서구 강서로 463 새싹타워2층	02-3662-0401	전체	실시	지도
28	에이치큐브병원	서울특별시 도봉구 도봉로 604	02-900-2000	전체	실시	지도
29	엠여성의원	서울특별시 강남구 테헤란로 407 EK타워 12층	02-6188-0070	전체	실시	지도
30	연세더블유산부인과의원	서울특별시 서초구 반포대로 111 4,5층	02-587-2330	전체	실시	지도
31	연세우노비뇨기과의원	서울특별시 강남구 테헤란로 120 상경빌딩 4층	02-556-8182	남성	실시	지도
32	연세우노비뇨기과의원	서울특별시 송파구 올림픽로35다길 42 한국루터회관 5층 (신천동)	02-6424-7175	남성	실시	지도
33	우리기쁜산부인과	서울특별시 성북구 종암로 147 1~8층	02-2039-1000	전체	실시	지도
34	유광사여성병원	서울특별시 강서구 강서로 194	02-2608-1011	전체	실시	지도
35	유웰비뇨의학과의원	서울특별시 강남구 강남대로 318 (역삼동, TOWER837)	02-501-1190	남성	실시	지도
36	의료법인 마리아의료재단 마리아병원	서울특별시 송파구 송이로 152 (가락동)	02-2152-6559	전체	실시	지도
37	의료법인 마리아의료재단 마리아병원	서울특별시 동대문구 천호대로 20	02-2250-5555	전체	실시	지도
38	의료법인 마리아의료재단 마리아의원	서울특별시 중랑구 망우로 267	02-2218-7555	전체	실시	지도
39	의료법인성광의료재단 잠실차여성의원	서울특별시 송파구 올림픽로 269 2,3층(신천동 롯데캐슬골드)	02-3457-9500	전체	실시	지도
40	잠실서울비뇨의학과의원	서울특별시 송파구 송파대로 562 웰리스타워 3층	02-425-0010	남성	실시	지도
41	장스여성병원	서울특별시 중랑구 망우로 411 (망우동)	02-490-4000	전체	실시	지도
42	차연합비뇨의학과의원	서울특별시 마포구 양화로66 3층	02-333-9111	남성	실시	지도
43	최상산부인과의원	서울특별시 서초구 서초대로 351 최상산부인과빌딩	02-565-0505	전체	실시	지도
44	코끼리 비뇨의학과	서울특별시 관악구 남부순환로 2064 8층	02-581-8275	남성	실시	지도
45	코넬비뇨의학과의원	서울특별시 마포구 만리재로 15 제일빌딩 2층 205호 (공덕동)	02-718-7575	남성	실시	지도
46	큐브산부인과	서울특별시 구로구 경인로 661 (신도림동, 신도림1차푸르지오) 104동 238,239	02-3439-7862	전체	실시	지도
47	타워비뇨기과의원	서울특별시 영등포구 여의대방로 375 303~304호	02-786-6633	남성	실시	지도
48	함춘여성의원	서울특별시 서초구 서초중앙로 8길 10 2층	02-2182-3400	전체	실시

네이버페이 페이펫 간식박스 이벤트

건강쉼표 — Tue, 23 Jun 2026 06:16:06 +0900

네이버페이앱에서 간식 이벤트를 하고 있습니다.

네이버페이 간식박스 이벤트

네이버 페이앱을 들어간 뒤 상단의 더보기를 누르고

이후 돋보기를 누르시면 되는데요.

아래 링크에서 접속이 가능합니다.

https://campaign2.naver.com/npay/paypetsnackbox/?inflow=UGQVjyub

페이펫 간식박스 열어보기

꽝 없이 100% 당첨! 상자를 열면 간식이 나와요!

campaign2.naver.com

바로 페이펫 간식박스 이벤트입니다.

잘 참여하셔서 받아가시길 바랍니다.

저는 새콤달콤 딸기가 나왔네요.

그럼 잘 사용하세요.

"나만 물려!" 억울했던 이유, '혈액형' 때문이 아니었다!

건강쉼표 — Thu, 18 Jun 2026 06:07:16 +0900

여름만 되면 유독 모기들의 집중 공격을 받는 분들 계시죠? 그동안 "O형이라서 그렇다", "살이 하얘서 그렇다" 등 수많은 소문이 돌았는데요. 최근 스웨덴농업과학대 리카드 이그넬 교수 연구팀과 프랑스 개발연구소(IRD)의 연구를 통해 모기가 특정 사람을 더 선호하는 진짜 '과학적 이유'가 밝혀졌습니다.

범인은 혈액형이 아니라 '체취(화합물)'

연구팀이 여성 참가자 42명을 대상으로 이집트숲모기의 선호도를 실험한 결과, 모기에게 인기가 많았던 사람들에게서는 특정 체취를 유발하는 화합물이 유독 많이 검출되었습니다.

인간이 일반적으로 약 300~1,000종의 냄새 화합물을 방출합니다. 모기가 감지하는 유인 물질은 27개의 화합물이라고 합니다.

특히 모기가 가장 좋아한 사람들은 피지가 분해될 때 생기는 '1-옥텐-3-올(1-octen-3-ol)'이라는 성분을 많이 만들어내고 있었습니다. 이 성분은 특유의 향 때문에 '버섯 알코올'로도 불립니다.

즉 모기는 내 피가 아니라, 내 피부의 '피지 분해 냄새(버섯 알코올 성분)'에 끌린 것입니다.

모기가 사냥감을 찾는 2단계 전략

모기는 멀리서부터 가까이 올 때까지 서로 다른 감각 신호를 정교하게 활용합니다.

1단계 (수십 m 밖): 이산화탄소 (CO₂)
사람이 숨을 내쉴 때 나오는 이산화탄소를 감지하고 멀리서부터 1차로 접근합니다. (이 사실은 무려 100년 전부터 알려져 있었습니다.)

2단계 (10m 이내) 체취와 체온
사냥감에 가까워지면 피부 표면의 미생물이 만들어내는 다양한 냄새 분자(체취)와 체온을 정교하게 감지해 최종 흡혈 대상을 선택합니다.

잘못 알려진 모기 상식 바로잡기 (F&A)

Q. O형 피를 제일 좋아한다면서요?

A. 과학적 근거가 전혀 없습니다. 피부색, 눈 색깔, 머리카락 색깔 역시 모기의 선호도와 아무런 관련이 없다고 밝혀졌습니다.

Q. 피부 미생물이 영향을 주나요?

A. 네, 맞습니다. 피부에 서식하는 미생물이 어떤 종류냐에 따라 만들어지는 냄새 분자가 달라지며, 이것이 모기에게 매력적인 신호가 됩니다.

모기 회식의 치트키, '맥주 한 잔'

술을 마시면 모기에 더 잘 물린다는 속설은 진짜입니다.
맥주를 마시면 체온이 상승하고, 호흡 과정에서 배출되는 이산화탄소 양이 늘어나며, 피부 냄새까지 변해 모기를 강하게 끌어들입니다.

2023년 네덜란드 연구 결과 (성인 465명 조사):
최근 24시간 이내에 맥주를 마신 사람은 그렇지 않은 사람보다 모기에 물릴 가능성이 약 1.35배 높았습니다.

여름철 모기 피하는 꿀팁 요약
연구진들이 추천하는 실생활 모기 방어법입니다.

피부 노출 최소화하기: 가급적 헐렁한 옷을 입어 모기가 침을 꽂기 어렵게 만듭니다.

물리적 방어막 활용: 모기장이나 검증된 모기 기피제를 적극적으로 사용합니다.

가벼운 식사와 절주: 과식을 피하고 음주를 적당히 조절해 체온과 이산화탄소 배출을 줄입니다.

살 빼는 주사의 놀라운 효과

건강쉼표 — Sun, 14 Jun 2026 18:32:41 +0900

최근 전 세계적으로 엄청난 인기를 끌고 있는 마운자로, 위고비, 오젬픽 등 일명 ‘살 빼는 주사(GLP-1 계열 비만 치료제)’에 대한 흥미로운 연구 결과들이 잇따라 발표되고 있습니다.

단순히 살을 빼주는 것을 넘어, 치명적인 암으로 꼽히는 췌장암과 유방암의 발병 위험을 크게 낮출 수 있다는 소식입니다. 최근 미국 임상종양학회(ASCO) 등에서 발표된 최신 연구 내용과 함께, 주의해야 할 부작용까지 핵심만 쏙쏙 정리해 드립니다.

'침묵의 살인자' 췌장암 위험 50% 감소

췌장암은 초기 증상이 거의 없고 발견이 늦어 생존율이 매우 낮은 치명적인 암입니다. 비만과 당뇨병이 주요 원인으로 꼽히는데요.

연구 내용: 미국 연구진이 비만 환자 수만 명의 의료 데이터를 분석했습니다.
결과: GLP-1 계열 치료제를 사용한 그룹이 사용하지 않은 그룹보다 췌장암 발병 위험이 50%나 낮게 나타났습니다.
이유 추정: 약물이 체중을 줄여줄 뿐만 아니라, 암을 유발하는 체내 염증 반응을 줄이고 대사 이상을 개선했기 때문으로 보고 있습니다.

⚠️ 주의 깊게 볼 점: 이번 연구는 '관찰 연구' 결과이기 때문에, 약이 직접 암을 예방했다고 확증하기는 어렵습니다. 살이 빠진 것 자체만으로도 암 위험이 낮아졌을 가능성이 있습니다.

여성들의 적, 유방암 위험도 35% 감소

이 주사제의 항암 효과는 췌장암에만 머물지 않았습니다. 여성 과체중 환자들을 대상으로 한 또 다른 연구도 공개되었습니다.

연구 내용: 미국 펜실베이니아 페렐만 의과대학 연구팀이 45~80세 과체중 여성 11만 1,000여 명을 분석했습니다.
결과: GLP-1 계열 약물을 처방받은 여성들은 그렇지 않은 여성들에 비해 유방암 발병 위험이 35.1% 낮았습니다.
이유 추정: 체중이 줄어들면서 만성 염증이 감소하고, 암 세포 성장에 관여하는 신호 경로에 긍정적인 영향을 준 것으로 추정됩니다.

마운자로 반드시 알아야 할 '부작용'

효과가 뛰어난 만큼 동전의 양면처럼 부작용 우려도 여전히 존재합니다. 약물을 고려하고 있다면 다음 사항을 꼭 체크해야 합니다.

급성 췌장염 및 담낭 질환 위험: 약물 사용군에서 급성 췌장염이나 담낭(쓸개) 질환 발생률이 다소 높게 보고되고 있습니다.
원인은 급격한 체중 감소: 살이 너무 빨리 빠지면 체내에 담석(돌)이 생기기 쉽습니다. 이 담석이 췌장으로 가는 길을 막으면 급성 췌장염이 발생할 수 있습니다.
의심 증상: 극심한 복통, 지속적인 구토, 발열 등이 대표적입니다.

코딱지가 생기는 이유

건강쉼표 — Sat, 13 Jun 2026 10:23:40 +0900

안녕하세요! 평소에 코가 자주 건조하거나, 분명 얼마 전에 정리했는데도 돌아서면 또 생겨있는 코딱지 때문에 스트레스 받으신 적 있으신가요?

최근 한 온라인 커뮤니티에서도 "30분마다 거울을 보며 관리하는데도 자꾸 큰 코딱지가 생겨 주변 사람들에게 더럽게 보일까 봐 걱정된다"는 사연이 올라와 많은 이들의 공감을 얻었습니다.

단순히 "내가 관리를 안 해서 그런가?"라며 자책하셨다면 주목해 주세요. 전문가들은 코딱지가 자주 생기는 것이 위생 상태가 아닌 '코 건강 신호'일 수 있다고 경고합니다.

코딱지는 왜 생기는 걸까요?

코딱지는 코점막에서 분비되는 점액과 코털이 걸러낸 먼지, 세균 등이 굳어서 생기는 이물질입니다.

정상적이고 건강한 코는 점막에서 점액이 지속적으로 분비되어 공기를 정화하고 적절한 온도·습도를 유지합니다. 따라서 분비물이 쉽게 말라붙지 않아 코딱지가 과도하게 생기지 않습니다.

⚠️ 일시적으로 많이 생기는 경우

미세먼지가 심한 환경에 오래 노출되었을 때
감기를 앓고 난 후, 누런 콧물이 줄어들며 마르는 과정
이러한 경우에는 코점막 상태가 회복되면 자연스럽게 증상이 줄어듭니다.

진짜 문제는 '코 건조증'과 '만성 질환'

환경적 요인이 아닌데도 코 안이 항상 건조하고 코딱지가 반복적으로 생긴다면 '코 건조증'을 의심해야 합니다. 코 건조증이 생기면 가습 기능이 떨어져 호흡기 건강에 악영향을 줄 뿐만 아니라 두통, 안구건조증, 피로감 등이 동반될 수 있습니다.

코딱지가 자주 생기는 주요 원인

코점막 건조: 피부가 원래 건조한 사람은 코점막도 쉽게 건조해집니다.
약물의 장기 복용: 비염약, 축농증약, 항히스타민제를 장기간 복용하거나 코막힘 스프레이를 과도하게 사용하면 점막이 건조해집니다.
수술 후유증: 비염이나 축농증 수술 이후 점막의 분비 기능이 저하되었을 때 발생할 수 있습니다.

지긋지긋한 코딱지, 어떻게 관리해야 할까?

손으로 무조건 파내다 보면 점막에 상처가 나거나 증상이 악화될 수 있습니다. 코점막이 건조해지는 원인을 줄이는 생활 습관이 가장 중요합니다.
충분한 수분 섭취: 하루 8잔 이상의 물을 마셔 몸 안의 수분을 채워줍니다.
적정 실내 습도 유지: 가습기 등을 활용해 실내 습도를 50% 안팎으로 유지합니다.
코 점막 보습: 생리식염수 스프레이를 사용해 수시로 코 안을 촉촉하게 해주거나, 코딱지가 자주 붙는 부위에 바세린이나 보습 연고를 소량 바르는 것이 도움이 됩니다.

올바른 약물 복용: 감기약이나 비염약을 습관적으로 장기간 복용하는 것을 피하고, 필요한 경우에만 적절히 복용해야 합니다.

한투운용 ACE 하이닉스 2배 괴리율 폭주

건강쉼표 — Tue, 9 Jun 2026 20:38:12 +0900

어제 유가증권시장에서 기이한 현상이 발생했습니다. SK하이닉스가 8% 가까이 급락했는데, 이를 2배로 추종하는 한국투자신탁운용의 'ACE SK하이닉스단일종목레버리지'는 50% 가까이 폭등했습니다.

괴리율이란?

ETF(상장지수펀드)에서 괴리율(Disparity Rate)이란, ETF가 시장에서 실제 거래되는 가격(시장가격)과 원래 가져야 하는 가치(순자산가치, NAV) 사이에 차이가 얼마나 발생하는지 나타내는 지표입니다.

쉽게 말해 '물건의 실제 가치'와 '시장에서 거래되는 가격'의 싱크로율이 얼마나 깨졌는지를 보여주는 수치입니다.

괴리율의 기본 개념

ETF는 기본적으로 특정 기초지수(예: 코스피 200, S&P 500 등)를 추종하도록 설계되어 있어서, 그 지수의 움직임에 맞춰 순자산가치(NAV·Net Asset Value)가 실시간으로 변합니다. 하지만 주식시장에서 투자자들 간의 매수·매도세에 의해 결정되는 시장가격은 이 NAV와 정확히 일치하지 않을 수 있습니다.

시장가격: 주식시장에서 투자자들이 실제로 사고파는 가격

순자산가치(NAV): ETF가 보유한 주식, 현금 등을 합산한 자산의 진짜 가치

일반적으로 양(+)의 괴리율 (할증 거래): 시장가격이 NAV보다 높은 상태입니다.
의미: 투자자들의 매수세가 강해 실제 가치보다 비싸게 거래되고 있음을 뜻합니다.

음(-)의 괴리율 (할인 거래): 시장가격이 NAV보다 낮은 상태입니다.
의미: 투자자들의 매도세가 강해 실제 가치보다 싸게 거래되고 있음을 뜻합니다.

하이닉스 괴리율 발생 원인

원래는 유동성공급자(Liquidity Provider, 주로 증권사)가 호가를 대어 시장가격과 NAV의 차이를 좁히는 역할을 하지만, 다음과 같은 상황에서는 괴리율이 커질 수 있습니다.

거래량 부족: 거래량이 너무 적은 ETF는 원하는 가격에 사고팔기 어려워 괴리율이 확대될 수 있습니다.

어제의 경우 오후 동시호가 시간에 매수/매도가 줄어들면서 발생했습니다.

해외 자산 추종 ETF (시차 발생): 한국 시장은 열려 있는데, ETF가 추종하는 미국이나 유럽 시장은 닫혀 있는 경우, 실시간 가치 반영이 어려워 괴리율이 커지기 쉽습니다.

시장 급변동: 장중에 지수가 폭등하거나 폭락하면, LP가 미처 호가를 조정하기 전에 주문이 몰려 일시적으로 괴리가 커집니다.

즉 어제 시장에서는 장 마감 동시호가 과정에서 특정 고가 매수 주문이 체결되며 가격이 왜곡된 것인데요. 이날 동시호가 시간대에는 약 4만6813주가 주당 3만원에 체결된 것으로 나타났습니다.

이에 실제로 3만원에 파는 사람도 나왔는데요.

일각에선 이번 사태가 2020년 원유 ETN 괴리율 사태를 떠올리게 한다는 지적도 나오고 있는데요. 당시 일부 원유 레버리지 ETN은 괴리율이 1000%를 넘어서며 실제 가치의 10배 이상 가격에 거래됐고, 유가 반등을 기대한 개인투자자들이 수천억원대 손실을 봤습니다.

특히 다른 회사와 달리 매매가 많이 되지 않은 ACE의 경우 투자할 때 주의해야할 것 같습니다.

음의 복리효과

거기다가 단일 종목의 경우 등락에 따른 음의 복리효과도 발생하게 되는데요.

기초 자산이 5%상승하고 하락하면 따로 수익은 없으나, 2배 레버리지의 경우 변동성이 2배가 되어 다시 원위치가 되더라도 -2%의 손실을 보게 됩니다.

예를 들어 상승장에는 10%씩 상승할 경우 복리에 따라 본주식은 33% 상승이지만 레버리지는 77% 상승하게 됩니다.

하지만 등락장에는 레버지리 효과가 발휘됩니다. 본주는 -1% 손실이지만 레버지리는 -4%의 손실이 발생하게 됩니다.

특히 단일종목의 경우 매일 변동이 많아서 레버리지 투자를 주의해야 합니다.

콜레스테롤 낮추는 음식 추천

건강쉼표 — Tue, 9 Jun 2026 14:11:25 +0900

많은 분이 건강검진 후 'LDL 콜레스테롤' 수치 때문에 고민하십니다. LDL 콜레스테롤은 혈관 벽에 쌓여 혈액순환을 방해하고 혈관의 유연성을 떨어뜨립니다. 방치하면 동맥경화, 심장마비, 뇌졸중, 말초동맥질환 같은 치명적인 혈관 질환으로 이어질 수 있습니다.

미국 심장내과 전문의 엘리자베스 클로다스(Elizabeth Klodas) 박사는 이를 낮추기 위한 핵심 해결책으로 '섬유질(식이섬유) 섭취 늘리기'를 제시하며, 매일 먹으면 좋은 5가지 식품을 추천했습니다.

전문의 추천 5대 섬유질 식품

귀리
병아리콩
루꼴라
아몬드
아보카도

섬유질이 콜레스테롤을 낮추는 원리

이 식품들에는 수용성 섬유질과 불용성 섬유질이 골고루 들어있어 각기 다른 방식으로 몸을 돕습니다.

1. 수용성 섬유질 (과일, 해조류 등)
작용: 소화기관에서 물과 만나 끈적한 젤리 형태로 변합니다.

효과: 이 점도가 간에서 분비된 담즙의 재흡수를 막습니다. 담즙이 재흡수되지 않으면, 간은 새로운 담즙을 만들기 위해 체내 콜레스테롤을 소모하게 됩니다. 이 과정에서 자연스럽게 혈중 콜레스테롤 수치가 내려갑니다.

2. 불용성 섬유질 (곡물, 콩류 등)
작용: 물에 녹지 않고 소화기관에서도 분해되지 않습니다.

효과: 대변의 부피를 늘리고 장운동을 촉진하여, 체내 노폐물이 원활하게 배출되도록 돕습니다.

구분	주요 내용
하루 권장량	성인 기준 20~25g
과다 섭취 부작용	과민성 대장 증후군, 복부 팽만감 등 발생 가능
적정성 확인법	식후 속이 편안하고, 대변의 굳기(너무 묽거나 딱딱하지 않음)가 적당하면 잘 먹고 있는 것

사실상 설탕이라 건강에 안좋은 음식들

건강쉼표 — Mon, 8 Jun 2026 13:25:17 +0900

마트에서 무심코 집어 든 건강해 보이는 간식들, 과연 우리 몸에도 정말 건강할까요?
겉보기에는 몸에 좋을 것 같지만, 실제로는 설탕이 가득해 비만, 당뇨병, 지방간, 심혈관질환, 심지어 췌장 건강까지 위협하는 '반전 음식'들이 있습니다.

한비만학회 정회원 양혁용 원장이 경고한 ‘사실상 설탕 덩어리’인 의외의 음식 3가지를 소개합니다.

1. 아침 간편식의 배신: 시리얼 & 그래놀라바 (단백질바)

바쁜 아침, 간편하고 건강하게 챙겨 먹는 시리얼과 에너지바는 대표적인 혈당 폭탄 식품입니다.

시리얼 자체는 정제 곡물로 만들어져 혈당을 빠르게 올릴 뿐만 아니라, 맛을 내기 위해 엄청난 양의 설탕이 뿌려져 있습니다.

그래놀라바 & 단백질바 역시 건강 기능성 제품처럼 보이지만, 형태를 뭉치고 맛을 내기 위해 당 함량을 높인 제품이 많습니다.

올바른 선택법은 구매 전 반드시 영양성분표를 확인하고, 당 함량이 0g인 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

건강 간식의 함정: 고구마말랭이 & 건과일

쪄서 먹는 고구마나 생과일은 건강에 좋지만, 이를 '말리는' 순간 이야기가 완전히 달라집니다.

부피 대비 당분 4배 증가하게 됩니다. 고구마를 말리면 수분이 날아가면서 당분만 고스란히 농축됩니다. 양혁용 원장은 "같은 부피일 때 일반 고구마보다 당분이 4배가량 높아져 사실상 설탕 덩어리와 같다"고 지적합니다.

포도를 건조해 만든 건포도 역시 작은 알맹이 하나에 포도 전체의 설탕 성분이 그대로 농축되어 있습니다.

맛을 더한 독: 양념 코팅 견과류 (허니버터맛, 불닭맛 등)

불포화지방산이 풍부해 최고의 건강 간식으로 꼽히는 견과류도 '양념'이 더해지면 독이 될 수 있습니다.

최근에 마트에서 흔히 볼 수 있는 허니버터맛, 불닭맛 등으로 코팅된 아몬드는 설탕 함량이 매우 높습니다. 아몬드 자체의 풍부한 지방 성분에 설탕이 더해지면 혈당이 치솟은 후 쉽게 내려가지 않습니다.

올바른 선택법: 견과류의 건강 효과를 제대로 보려면 시럽이나 양념이 묻지 않은 무가당의 볶은 원물 자체로 섭취해야 합니다.

한 줄 요약

아무리 건강에 좋은 원재료(곡물, 고구마, 견과류)라도 가공 방식(정제, 건조, 양념 코팅)에 따라 췌장을 위협하는 설탕 덩어리가 될 수 있습니다. 구매 전 반드시 성분표에서 당류 함량을 확인하는 습관을 가져보세요!